ЕГЭ – проблема! Как помочь детям справиться со стрессом во время экзаменов.
Уважаемые родители!
Психологическая поддержка – это один из основных факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче экзамена!
Как поддержать выпускника?
Поддерживать ребенка – значит верить в него, верить в прирожденную способность ребенка преодолевать трудности!
Чтобы вселить веру в ребенка, родитель должен иметь желание сделать следующее:
- Порой забыть о прошлых неудачах ребенка;
- Помочь ребенку обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей.
Будьте одновременно тверды, но не выступайте в роли судьи!
Советы родителям:
- Ребенку всегда передается волнение родителей и если взрослые в ответственный момент могут справится со своими эмоциями, то ребёнок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Разговаривайте с ребенком заботливым, успокаивающим, ободряющим тоном.
- Старайтесь оставаться в спокойной и взвешенной позиции взрослого, который видит, в чем ребенку трудно сейчас и ненавязчиво предлагает свою помощь.
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене и не критикуйте его после экзамена.
- Помните, чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
- Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме, Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.
- Позаботьтесь о том, чтобы ребенок придерживался разумного распорядка дня при подготовке к ЕГЭ. Несмотря на важность учебных занятий, у него должно оставаться достаточное время для отдыха, сна, встреч с друзьями.
- Помогите своему ребенку распределить темы для подготовки к экзаменам по дням.
- Ознакомьте ребенка с планом подготовки к экзаменам.
- Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество вариантов различных сборников тестовых заданий).
- Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д., стимулируют работу головного мозга. Больше витаминов: овощей, фруктов, ягод (брусника, клюква, черника, черная смородина).
- Режим дня ребенка: не занимайтесь по ночам – заканчивать занятие необходимо не позже 22:00; перед сном рекомендуется отдыхать около часа и переключать внимание; сон не меньше 8-ми часов.
- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
- Помните, что подростку оптимально заниматься периодами по 1,5 часа с получасовыми перерывами.
Рекомендации во время сдачи экзаменов:
- Пробежать глазами весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержаться – это поможет настроиться на работу;
- Внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время экзамена – не дочитав до конца, по первым словам, уже предполагать ответ и торопится его вписать);
- Если не знаешь ответ на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
И помните: самое главное – это снизить напряжение и тревожность ребенка!
Мы желаем вам успеха в подготовке и сдачи ЕГЭ!
